ye.mpmn-digital.com
وصفات تقليدية

فطيرة سبانخ وخرشوف دجاج في وعاء فلاتبريد

فطيرة سبانخ وخرشوف دجاج في وعاء فلاتبريد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


جرب هذا الخبز المسطح المستوحى من الفطيرة بالجبن للحصول على مقبلات ممتعة أو وجبة سريعة لذيذة!المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 سبتمبر 2016

1

فص ثوم مفروم أو مبشور

1

كوب دجاج مطبوخ ومقطع مكعبات

6

أوقية. سبانخ مجمدة مذابة

4

أوقية. خرشوف متبل ، مصفى ومقطع

1/2

كوب جبن بارميزان مبشور

الملح والفلفل حسب الذوق

1

(13.8 أونصة) علبة بيتزا مبردة من Pillsbury

8

أوقية. جبنة بري مقطعة إلى 16 قطعة

عسل للتقديم (اختياري)

إخفاء الصور

  • 2

    سخني الزبدة والثوم في مقلاة كبيرة. بمجرد أن يصبح الثوم رائحته ، أضيفي الزبدة. اطبخي لمدة دقيقة واحدة ثم اخفقي الحليب ببطء. يُطهى لمدة دقيقة أخرى أو حتى تتكاثف الصلصة قليلاً. أضيفي الدجاج والسبانخ والخرشوف والبارميزان. يقلب حتى يتجانس. يرفع عن النار ويتبل بالملح والفلفل. يرش بالعسل حسب الرغبة.

  • 3

    افرد عجينة البيتزا وافردها بأقصى ما يمكنك على قطعة من ورق الزبدة. انقل العجينة إلى ورقة بسكويت.

  • 4

    أضيفي الزينة إلى عجينة البيتزا. اخبزيها لمدة 10-12 دقيقة ، أو حتى يصبح الخبز هشًا.

  • 5

    ضعي العسل على الوجه حسب الرغبة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 سيرفنج
سعرات حراريه
460
السعرات الحرارية من الدهون
200
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
22 جرام
34%
الدهون المشبعة
12 جرام
62%
الدهون غير المشبعة
1/2 جرام
الكوليسترول
80 ملغ
26%
صوديوم
880 مجم
37%
البوتاسيوم
310 ملغ
9%
اجمالي الكربوهيدرات
39 جرام
13%
الألياف الغذائية
2 جرام
10%
السكريات
8 جرام
بروتين
26 جرام
فيتامين أ
60%
60%
فيتامين سي
0%
0%
الكالسيوم
30%
30%
حديد
15%
15%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 1 لحم قليل الدهن 2 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 3 دهون

اختيار الكربوهيدرات

2 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: معجنات سبانخ خطوة بخطوةطريقة عمل فطيرة السبانخ -فيديو عالي الجودة 2015


تعليقات:

  1. Read

    انت لست على حق. أنا متأكد. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في PM.

  2. Groran

    ما هي الكلمات .. خيال علمي

  3. Groktilar

    من أجل حياة لي ، لا أعرف.



اكتب رسالة